בגילנו

קטגוריית מאמרים

פעילות גופנית

מדריכים ומאמרים: פעילות גופנית.

כיצד לשמור על הכושר בגיל השלישי?
2026-01-15

כיצד לשמור על הכושר בגיל השלישי?

ביצוע פעילות גופנית חשוב בכל גיל, כל שכן בגיל השלישי. ביכולתה של הפעילות הגופנית, לרומם את מצב הרוח, לשפר תפקוד ולסייע לאדם המתבגר לנהל אורח חיים בריא ופעיל.

הרופא רשם: שחייה
2026-01-15

הרופא רשם: שחייה

הקלה על כאבי גב, שיפור סיבולת לב-ריאה, הקלת לחץ על המפרקים, שיפור זרימת הדם, הפחתת רמות הכולסטרול, שימור ושיפור טווחי תנועה – מסתבר שמים חשובים לא רק לחיינו, אלא גם לבריאותנו.

איך שומרים על כושר בגיל הזהב?
2026-01-15

איך שומרים על כושר בגיל הזהב?

העובדה שהגעתם גיל מבגר, לא אומרת שהגיע הזמן לשבת על הכורסה גל היום. זה הזמן לנעול נעלי נייק, לשים את בגדי הספורט - ולהתחיל להתאמן. אז מהם האימונים המומלצים ביותר?

בריכת שחייה טיפולית לגיל הזהב
2026-01-15

בריכת שחייה טיפולית לגיל הזהב

בעוד רובנו מתייחסים לבריכת שחייה כאל פינוק לכל עניין ודבר, אוכלוסיית הקשישים יכולה להרוויח ממנה לא מעט יתרונות נוספים אשר לבטח משפרים את איכות חייהם. המים מעניקים לנו חיים אך יחד עם זאת גם בריאות ויכולת לטפל בתחלואי גוף ונפש רבים.

מאמן כושר אישי לבני גיל הזהב – אף פעם לא מאוחר להתחיל
2026-01-15

מאמן כושר אישי לבני גיל הזהב – אף פעם לא מאוחר להתחיל

בניגוד למה שרבים בקרב הציבור הרחב נוטים לחשוב, לא זו בלבד שגיל הזהב אינו מהווה תירוץ להזניח את הכושר הגופני, אלא שהכניסה לגיל הזהב מהווה סיבה טובה מספיק להתחיל לעסוק בכושר גופני, גם אם לפני כן המתאמן מעולם לא התנסה בתחום.

חשיבות שימוש במזרן התעמלות מתאים בגיל השלישי
2026-01-15

חשיבות שימוש במזרן התעמלות מתאים בגיל השלישי

איכות החיים בגיל השלישי נקבעת במידה רבה לפי סוג הפעילות הגופנית שמבוצעת על ידי גברים ונשים. את הפעילות כדאי לערוך על מזרון מתאים כדי למנוע נזקים, לשמור על סרגל מאמצים ולהבטיח ביצועים גבוהים

אימון כושר אישי או קבוצתי בגיל השלישי?
2026-01-15

אימון כושר אישי או קבוצתי בגיל השלישי?

שמירה על כושר חשובה בכל גיל ובפרט בגיל השלישי בו הגוף מקבל צורה אחרת ועל מנת לשמור עליו לא רק אכילה חשובה אלא גם כושר גופני אך חשוב מאוד בשל הגיל לעשות זאת ללא פגיעה במערכות אחרות בגוף.

פילאטיס לגיל השלישי
2026-01-15

פילאטיס לגיל השלישי

לא מאוחר מדי להטיב עם גופך, ואין מגבלת גיל על פעילות גופנית. כיום, קוראת הרפואה לאוכלוסיית הגיל השלישי לעסוק בפעילות גופנית מתונה ומציגה את שיטת הפילאטיס כאידיאלית עבור המבוגרים.

התעמלות מים לגיל השלישי
2026-01-15

התעמלות מים לגיל השלישי

הזמן עושה את שלו ועם השנים, הגוף מאבד מגמישותו, השרירים כואבים יותר ותוך פרק זמן קצר יותר. מנגד, יש חשיבות רבה להתעמלות בגיל מבוגר על מנת לשמור על טווח תנועה רחב, כושר ואיזון.

חוג טאי צ'י לקשישים בדיור מוגן
2026-01-15

חוג טאי צ'י לקשישים בדיור מוגן

לצד חוגים רגילים כמו ציור או מלאכת יד, החלו להציע בתי דיור מוגן גם חוגים נוספים שמתאימים לקשישים. אחד החוגים הללו נקרא חוג טאי צ'י. בשורות הבאות נבין מה זה אומר, למי זה מתאים ומהן התועלות.

לימודי שחייה בגיל השלישי
2026-01-15

לימודי שחייה בגיל השלישי

נפילה, היא אחת הבעיות הגדולות שאנשים מבוגרים חווים. נפילה בגיל מבוגר יכולה להשפיע על פגיעות נוספות ומסוכנות. חוקרים סבורים שפעילות גופנית קבועה עשויה לצמצם את הסיכון של מבוגרים ליפול ולהיפגע.