מאמר
כיצד תזונה נכונה משפיעה על הבריאות בגיל השלישי?
ככל שמתרחשת עלייה בגיל, כך מתחוללים שינויים פיזיולוגים אשר גורמים לירידה בקצב חילוף החומרים ולספיגה מופחתת של הרכיבים התזונתיים. לצד הירידה בקצב חילוף החומרים והספיגה המופחתת, קיימת על פי רוב ירידה בתאבון, בצריכת המזון ובפעילות היום יומית ו
ככל שמתרחשת עלייה בגיל, כך מתחוללים שינויים פיזיולוגים אשר גורמים לירידה בקצב חילוף החומרים ולספיגה מופחתת של הרכיבים התזונתיים. לצד הירידה בקצב חילוף החומרים והספיגה המופחתת, קיימת על פי רוב ירידה בתאבון, בצריכת המזון ובפעילות היום יומית וזאת לאור השינוי
15.01.2026
לשמור על בריאות בכל גיל
ככל שמתרחשת עלייה בגיל, כך מתחוללים שינויים פיזיולוגים אשר גורמים לירידה בקצב חילוף החומרים ולספיגה מופחתת של הרכיבים התזונתיים. לצד הירידה בקצב חילוף החומרים והספיגה המופחתת, קיימת על פי רוב ירידה בתאבון, בצריכת המזון ובפעילות היום יומית וזאת לאור השינויים החברתיים, הנפשיים והפיזיים המתקיימים באופן טבעי. כדי לשמור על הבריאות גם בגיל המתקדם, יש לשמור בין היתר על תזונה נכונה.
תזונה נכונה וחיזוק העצמות
אוכלוסיית הגיל השלישי סובלת רבות מחולשה בעצמות וזאת בשל ירידה בספיגת מרכיבי המזון, לצד הירידה בפעילות הגופנית, שהיא אך טבעית בגילאים המבוגרים. אחת הבעיות השכיחות בגיל הזהב היא אוסטאופורוזיס ובעיקר בקרב הנשים. כדי למנוע החמרה במצב, נכון לספק לגוף את רמת הסידן הנדרשת ולהקפיד על תכולת הסידן בתפריט היומי ובין היתר יש לשלב בתזונה טחינה, סויה, ירקות ירוקים ועוד.
תזונה לפתרון בעיית העצירות
בגילאים המתקדמים ובעיקר בגיל השלישי, ישנה ירידה משמעותית בשרירי הגוף ותפקודם, מה שגורם באופן ישיר לתנועה קטנה יותר של השרירים במערכת העיכול ולמעבר איטי של המזון וכתוצאה מכך לעצירות. כל עוד ישולבו מזונות ובין היתר: פירות וירקות עם קליפתם, סולת מלאה, שיבולת שועל , גריסי חיטה ושיבולת שועל, הרי שהבעיה עתידה להעלם. עוד חשוב להקפיד ולהימנע מגבינות במקרים בהם העצירות מתמשכת.
תזונה והקשר לבעיות שיניים וחניכיים
תזונה נכונה מסייעת לבעיות חניכיים. כדי שהחניכיים יהיו בריאים ויהוו מצע נוח לסט השיניים התותבות בהם נעזרים מרבית הקשישים, יש להזין את הגוף בויטמין C ובין היתר אשכוליות, קלמנטינות, עגבניות לימונים ותפוזים. מהרגע בו החניכיים יהיו בריאים וחזקים, השיניים התותבות לא יגרמו לשטפי דם ומחלות חניכיים שונות. חשוב עד מאוד לזכור כי בגילאים אלו מאבדת האוכלוסייה הקשישה את שיניה, כך שפעולת הלעיסה אינה כתמול שלשום והאוכל שאינו נטחן כראוי, אינו מתעכל כיאה לדרישות הגוף. אם השיניים אינן מצליחות לטחון את האוכל המזין לגוף, חשוב לטחון אותו באמצעות מעבד מזון.
חיזוק השרירים והעור והקשר לתזונה
גיל הזהב מאופיין בירידה הקשורה לחוזק השרירים ואף בהידלדלות העור. תזונה נכונה יכולה בהחלט לסייע לשיפור המצב. כדי לשמור על השרירים בגוף, על העצמות ועל עור הגוף, נכון להזין את הגוף בחלבון מהחי, בויטמין B בברזל ובאבץ ובין היתר לשלב בארוחות עוף, דגים ובשר.
תזונה נכונה בגיל השלישי
לעיתים על מנת לשמור על תזונה נכונה יתבקש הקשיש לשלב מזון רפואי בהתאם למצבו בנוסף לתזונה ולמזון הרפואי, יכול כל אדם שהגיע לגיל השלישי לשלב בתזונה הרבלייף שייק לתזונה נכונה אשר יסייע בשמירה על בריאות הגוף. כל עוד התזונה תהיה בהתאם למצב הגופני של הקשיש ולמצבו הבריאותי, כך ניתן יהיה לשפר את איכות החיים ואת הידרדרות המצב הבריאותי שקורה באופן כמעט טבעי.
